Diabète de type 2: les personnes en danger

Quand on est une personne à risque, il est important de veiller à ne pas développer le diabète de type 2, car cela reste une maladie très grave. On apprend aujourd’hui qu’il est important de maintenir un poids constant pour éviter tout risque.

Nous sommes tous des personnes à risque !

Et si finalement, nous étions tous des personnes à risque ? Sommes-nous plus susceptible de tomber malade parce que nous avons un parent atteint ou que nous sommes en surpoids. C’est à cette question qu’une équipe de scientifiques suédois et britanniques a tenté de répondre.

Des chercheurs des universités de Cambridge (Royaume-Uni) et Umea (Suède) ont émis l’hypothèse que la prévention du diabète de type 2 serait plus efficace si elle s’adressait à tous. En suivant 33 184 personnes âgées de 30 à 60 ans, ils ont tenté de vérifier leur hypothèse. Pour cela, ils ont mis en place deux examens de santé à 10 ans d’intervalle entre 1990 et 2013. Pendant cette période, 1 087 individus suivis ont développé un diabète de type 2, soit 3,3 % de l’ensemble des participants. En outre, 17 876, soit 53,9 %, ont pris au moins 3 kg, soit un point d’indice de masse corporelle (IMC). Enfin, 12 020 personnes, soit 36,2 %, ont maintenu un poids stable.

Pour les chercheurs, la conclusion est sans appel : « les stratégies de prévention qui ciblent la population générale en conseillant de maintenir un poids stable à l’âge adulte pourrait être deux fois plus efficace que les programmes de prévention destinés aux personnes obèses ».

Quels sont les signes du diabète de type 2?

Les signes du diabète de type 2 peuvent comprendre:

  • la soif accrue
  • la faim croissante (surtout après avoir mangé)
  • la miction fréquente
  • devenir moins gros
  • la sensation de faiblesse
  • la vision floue
  • les maux de tête
  • la perte de conscience (rare).

Pouvez-vous entraver le diabète de type 2?

Des modes de vie sains peuvent aider à empêcher le diabète de type 2. Si vous avez déjà reçu un diagnostic de diabète, vous pouvez choisir un mode de vie sain pour prévenir les complications. Si vous avez un prédiabète, les changements de mode de vie peuvent ralentir ou arrêter la progression du diabète.

Un mode de vie sain comprend:

manger des aliments sains: choisissez des aliments faibles en gras et en calories et riches en fibres. Concentrez-vous sur les fruits, les légumes et les grains entiers.

Faire de l’activité physique: visez au moins 30 à 60 minutes d’activité physique modérée ou 15 à 30 minutes d’activité aérobique vigoureuse la plupart des jours. Faites une promenade quotidienne rapide. Faire du vélo. Si vous ne pouvez pas vous adapter à un long entraînement, répartissez votre activité tout au long de la journée.

Perdre du poids: si vous faites de l’embonpoint, perdre 5 à 10% de votre poids corporel peut réduire le risque de diabète. Pour maintenir votre poids dans une fourchette saine, concentrez-vous sur des modifications permanentes de vos habitudes alimentaires et physiques. Motivez-vous en vous souvenant des avantages de perdre du poids, tels qu’un cœur en meilleure santé, plus d’énergie et une meilleure estime de soi.

Éviter de rester sédentaire pendant de longues périodes: rester immobile pendant de longues périodes peut augmenter votre risque de diabète de type 2. Essayez de vous lever toutes les 30 minutes et de vous déplacer au moins quelques minutes.

Quelle est l’importance du diagnostic précoce?

Un pronostic anticipé peut assister à prévenir les répercussions.

Reconnaître les premiers signes du diabète de type 2 peut permettre à une personne d’obtenir un diagnostic et un traitement sans tarder. Obtenir une thérapie appropriée, modifier le mode de vie et surveiller la glycémie peuvent accroître radicalement la santé et la qualité de vie d’une personne et réduire les risques de complications.

Sans traitement, des taux de sucre dans le sang toujours élevés peuvent entraîner des complications graves, parfois mortelles, notamment:

  • la maladie cardiaque
  • les lésions nerveuses
  • les problèmes de pied
  • la maladie rénale.

Un diabète non traité peut également entraîner un syndrome hyperosmolaire non cétosique, qui entraîne une augmentation grave et persistante de la glycémie. Cette complication soudaine a tendance à toucher les personnes âgées.

Garder la glycémie sous contrôle est crucial pour prévenir certaines de ces complications. Plus la glycémie reste longtemps non contrôlée, plus le risque d’autres problèmes de santé est élevé.

Quels sont les facteurs de risque du diabète de type 2?

Tout le monde peut développer un diabète de type 2, mais certains facteurs peuvent augmenter le risque. Ces facteurs de risque incluent:

  • avoir 45 ans ou plus
  • être en surpoids
  • avoir un régime alimentaire malsain
  • avoir des antécédents familiaux de diabète
  • avoir le prédiabète
  • être d’origine Afro-Américaine, Hispanique ou Latino-Américaine, Amérindienne, Américaine d’origine Asiatique ou Hawaïenne.

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